Alt Rendiment

La filosofia de l’entrenament amb hipòxia intermitent es basa en el concepte living high - training low (entrenar a nivell de mar i viure en altitud) que és el sistema més acceptat actualment per treballar en altitud, i el més efectiu per provocar adaptacions.

Efectivament, un dels problemes que plantegen les concentracions en altitud, és que degut a la baixa pressió parcial de l’oxigen no es pot mantenir un nivell alt de qualitat en l’entrenament.

La comoditat que aporta la IHT (alternància cíclica d’altitud/nivell del mar a través d’una còmoda mascareta, assentat en un sofà durant una hora al dia) i els avantatges respecte altres mitjans de treball en altitud són evidents:

Individualització de les dosis d’altitud, en base a la resposta individual de cada persona
Comoditat i rendibilitat del temps, ja que en sessions de màxim 90 minuts s’aconsegueixen efectes superiors a estàncies llargues en altitud
Control i monitorització de la resposta interna mitjançant un pulsioxiòmetre que controla la freqüència cardíaca i la saturació d’oxigen de la Hb
Possibilitat d’arribar a treballar a 6.800m d’altitud
Sessions especials de recuperació de l’entrenament després de càrregues molt exigents
Millora en la capacitat de manteniment de la potència aeròbica màxima
Millora en la capacitat de tolerància al lactat en càrregues sub-màximes
Millores de fins un 40% en la capacitat anaeròbica
Sistema immunològic més eficaç, millora de la resistència a les infeccions bacterianes i contaminacions virals
Manteniment de la forma física en esportistes lesionats

Beneficis hipòxia intermitent

Increment de la capacitat vital i de la ventilació pulmonar
Millora de la sèrie roja (estimulació de la eritropoyetina i increment dels glòbuls rojos)
Increment de la quantitat d’hemoglobina
Probable increment de l’hematòcrit
Millora de la irrigació perifèrica a nivell muscular
Millora de la irrigació del múscul miocàrdic (nivell central)
Millora de la capacitat de difusió de l’oxigen des de la Hb a nivell de fibra muscular
Augment del nivell de catecolamines en sang incrementant l’activació del sistema simpàtic-adrenèrgic
Millora dels eixos hormonals (perfil tiroide, hormona del creixement, insulina)
Increment dels enzims oxidatius i mitocòndries en la fibra muscular
Augment del nivell de mioglobina en el múscul augmentant la capacitat d’oxigenació local
Millora de la capacitat tampó del múscul